如何预防 --- 腰椎间盘突出症

光亮中医

腰椎间盘突出症


腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它由透明软骨板、纤维环和髓核三部分组成。
腰椎间盘突出症指由于椎间盘退行性改变，纤维环破裂，髓核组织突出，刺激和压迫马尾神经根所引起的一种综合征，多发于25~50岁的人群，男性多于女性。




腰椎间盘突出症病因


1.腰椎间盘退行性变
腰椎间盘退行性变是腰间盘突出的基本病因，随年龄的增长，纤维环和髓核水分减少，弹性降低、椎间盘变薄变脆、髓核易于脱出。




2.长期震动
汽车和拖拉车司机在驾驶过程中长期处于座位的颠簸状态，腰间盘承受的压力过大，可以导致腰椎间盘退行性改变以及突出。


3.过度负荷
当腰部负荷过重时，髓核向后移动，引起后方纤维环破裂。如长期从事重体力劳动者，因过度负荷易造成纤维环破裂，髓核突出。


4.损伤
损伤是腰间盘突出的重要因素，急、慢性腰部损伤，如扭转腰部猛力投物，抬举重物、搬动东西、各种形式的摔倒等，均可使瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力，造成纤维环破裂，髓核从破裂部突出。


5. 妊娠
妊娠期间体重突然增长，腹压增高，而韧带相对松弛，易使椎间盘膨出。


6. 其他
剧烈咳嗽、便秘、遗传、寒冷或潮湿等诸多因素 。


腰椎间盘突出症临床表现
主要症状是下腰痛，并沿着坐骨神经向下肢放射痛，腰痛常局限于腰骶部附近，当行走、站立、咳嗽或负重、劳累时症状加重，多数病人经卧床休息后症状缓解。
坐骨神经痛常为单侧，并沿患侧的大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧，若椎间盘突出较大或位于椎管中央时，可为双侧疼痛，咳嗽、喷嚏和用力排便时，均可使神经根更加紧张而加重症状，步行、弯腰、伸膝起坐等牵拉神经根的动作也可使疼痛加剧，屈髋、屈膝卧床休息时疼痛减轻。
疼痛多数为间歇性，少数为持续性。间歇性疼痛经休息，特别是卧床后可明显减轻，但容易在轻微损伤后复发。
如向椎管内突出，可压迫马尾神经出现部分性双下肢瘫痪、会阴部麻木和大小便功能障碍，病程长者常觉小腿、足背外侧、足跟和足底外侧麻木。











长汀朋友如需理疗调理，请加微信 139-59-456783 （删除中间横杆 电话微信同号）。

光亮中医

腰椎间盘突出症的自我保健方法

一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

光亮中医

这个版块不热  。

小桥子人家

地址在哪？

光亮中医

小桥子人家:地址在哪？
 (2019-01-11 17:03) 

长汀宾馆这边

走过路过回家乡

不错的选择