早餐应该吃什么？

牧蚂人

早餐应该吃什么？

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我们经常在电视剧里看到西方人早餐一般是一杯牛奶，一个煎蛋，和两片切片面包，可能还配有少量的西红柿和火腿。这样的早餐富含了丰富的钙质，蛋白质，碳水化合物和维生素,营养充沛。

但是一般来说我们早上时间很紧张，甚至有时候来不及上班，在车上就把早餐吃了。
其实有一种很简单又健康的方法，你可以做一下。每天晚上准备好3片切片面包（最好是全麦的），cheese切片（普通和高钙的超市都有卖），生菜，西红柿，千岛酱，火腿（放不放都可，看个人口味），在切片面包上抹上千岛酱，将奶酪和辅材夹到面包里就好,5分钟就可以做好，这样一个又营养又便捷的三明治就做好了，含有丰富的钙蛋白质，碳水化合物和维生素。时间来得及可以在公司的微波炉里热一下（30秒即可,不然奶酪会溢出），再热杯牛奶。美味的早餐就做好了。

但是长时间吃肯定会腻的，我们中国人还是喜欢早上吃包子喝粥吃小咸菜，要是你觉得营养不够，可以搭配一个鸡蛋然后饭后补充一些水果。
其实我们长辈爱吃的豆浆油条也不错，但是油条里有明矾，吃油条一定要搭配豆浆，豆浆能化解明矾（这个我是听专家说的）。豆浆是很好的早餐饮品，含有丰富的营养如大豆软磷脂。时间有余的话，我建议你还是搭配一些水果。
你可以穿插着吃，祝坛友们每天都健康快乐啊！

牧蚂人

喜欢嘴对嘴

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闲事莫管

太单一的早餐

心静自然清

吃稀饭

粗人

油条不宜多吃，最好是稀饭加鸡蛋、青菜。营养健康！

●丶溪风灬

稀饭

家乐家政

豆浆

榕在想

油条让人欢喜让人忧

海里的金钢

豆浆不能空腹吃！！！！！绝对不能！！！