男人未老先衰怎么办

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  　这个社会，男人的压力很重，当男人出现心情抑郁、焦虑不安、情绪不稳、脾气暴躁、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降等症状，那么说明可能已经进入男性慢性疲劳综合症，这种慢性综合症是男性亚健康的表现。

　     男性慢性疲劳综合征的发生不是由单一因素引起的，而与生理、心理和社会等多种因素密切相关。中年男人是疲劳综合征的高发人群，这不是偶然现象。
　　首先，中年男人承担着比女性更多的社会、工作和生活压力，压力大会导致心情抑郁、精神不振而诱发疲劳综合征。
　　其次，中年男人由于负担重，工作强度大，经常透支体力，如果长时间劳累而不休息，极易出现腰酸背痛等体力疲劳现象。
　　再次，不良的生活方式，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、运动不足等，也容易诱发疲劳综合征。
　　另外，环境因素也是一重大诱因，城市快节奏、高效率的生活，使男人长期处于高压状态中，会时常感到无所适从，精神高度紧张。这种状态如果不能及时得到缓解或化解，很容易患疲劳综合征。
　　 疲劳综合征可致未老先衰，处于男性慢性疲劳综合征状态的人在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都存在着异常，如不引起重视，后果将很严重。
　　  具体来说，男性慢性疲劳综合征能够大大损伤男性的体力、体能，使男性容易感到疲惫、乏力，身体失衡，难以从事或完成某些消耗较大体力、脑力的工作，致使患者经常感到力不从心，导致心情抑郁，甚至出现未老先衰的征象。
   　男性慢性疲劳综合征也会影响男性的中枢神经系统，出现“脑疲劳”症状，如头脑不清醒、头晕头痛、记忆力下降等。这些症状会进一步影响睡眠质量，导致失眠、多梦。睡眠不足，又可以加重“脑疲劳”，使头晕头痛、头脑昏沉现象更加严重。如此反复、恶性循环，会致使疲劳症状不断加重，使患者苦不堪言。
      男性慢性疲劳综合征的男性而言，疲劳是造成“性早衰”的罪魁祸首。疲劳的男性经常处于长时期的高压工作状态中，工作强度和精神压力尤甚。这样会导致“疲劳毒素”大量积聚在体内，会破坏下丘脑-垂体-性腺、甲状腺为主的内分泌系统，引起内分泌系统出现紊乱，导致性功能过早过快出现衰退，最终使得中青年男性们“性意阑珊”的同时也“力不从心”。
　　  疲劳综合征调理可痊愈，专家指出，通过自测如果认为自己得上了男性慢性疲劳综合征，不必惊慌，通过科学的调理是能够痊愈的。
　　  男性朋友要正确对待压力。把压力看作是生活中必须要经历的一部分，做好抗压的心理准备。另外，目标不能定得过高，也不要期望过高，以免无法实现造成心理压力，也要学会适度给自己减压，保持健康、良好的心理状态。
　　  预防和缓解男性慢性疲劳综合症，除了要学会调节心态，保持良好的心情，还需要保持正常的睡眠时间，多做户外运动，能够增加体质和缓解压力。

华佗版主批语：中青年基本上都会有亚健康状态，是该引起重视了。

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不但女人想保持年轻，男人也是如此，但人到中年身体很多方面开始报警，衰老也就跟着提前到来了，那么中年男性如何才能延缓衰老呢？

    人到中年最容易出问题的就是心血管，所以要特别注意预防这方面的疾病，如果你前半生应酬多、爱吃肉食、口味重、抽烟喝酒等那么就更要做好预防工作。血压正常的人会比高血压者更为年轻，所以做个体检或者测测血液，如果已经出现异常，那么还要从饮食方面多多调理，如多吃清淡饮食、避免高盐高脂食品、戒烟戒酒，多吃有助降压的新鲜果蔬等。如果有冠心病高危因素的人这时候要开始做心脏护理工作，可以根据医嘱服用小剂量阿司匹林等，这样也可以帮你延缓衰老。

    很多疾病都与精神因素有关，所以中年人更要注重心理健康。不要让自己压力过大，凡事尽力，顺其自然。保持良好的心态，避免紧张、焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，多开怀大笑，这样都有助于延缓衰老。还要多学习，这样可以使思维更灵敏，使大脑保持年轻。
华佗版主批语：现在社会危害中老年人的就是心脑血管疾病，高血脂，高血压，高血糖，平时可以服些维生素C，钙片，大豆磷脂或鱼油。
　　　　　　　高血压越来越年轻化了，应该引起重视。清淡饮食，体育锻炼。保证足够的休息时间。[s:205]

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人到中年身体开始走下坡路，所以饮食上要注意补充营养，多摄入富含维生素的食品，这些可以帮助延缓衰老，让你看起来更年轻，还能提高免疫力，增强防病能力。如果食物中维生素摄取不足的话可以在医生指导下服用维生素片。饮食中还要增加膳食纤维的摄入量，这些物质有助于排毒，也是延缓衰老的方法。
    对于中年人延缓衰老的最好途径就是多运动，运动帮助提高免疫力，帮助排毒，放松心情，使身体各个关节都得到锻炼，可以预防关节炎、颈椎病、骨质疏松等，身体健康自然显得更年轻。
　  良好的卫生习惯也是延缓衰老的保障，它能使你看上去神采奕奕，还能预防疾病来袭。中年人牙齿也开始出现问题，良好的口腔卫生习惯，可以保持牙齿健康，预防蛀牙、口腔疾病，让你吃得好，免疫好，身体更年轻。
华佗版主批语：人到35岁以上，建议服些钙片，补充一下会更好的。[s:197]

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平时多注意保养身体，有了健康的身体，才能拥有一切[s:161]

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中国34至54岁人群中约有54%已把自己看成是老人；超过四分之一(28%)想到自己变老时会心情沮丧；26%对变老有恐惧感；30%对晚年生活表示担忧；91%认为政府需提高对老年人的关怀。英国保柏(BUPA)健康小组发布的国际健康医疗研究报告提供的数据。

     该机构今年6月至7月对包括中国等12个国家的12262名公众进行的在线调查显示：72%的65岁以上的人不感觉自己老，67%仍感觉健康。而65%的中国被调查者认为自己在60岁前就已老了。尽管中国是世界上对晚年准备最充分的国家之一，但被调查的人中仍有60%担心晚年生活，希望生活不能自理时能得到家人照顾。

    调查还显示： 法国是心理最年轻的国家，32%被调查者认为超过80岁才是老年；17%巴西人最盼望老年，远高于全球水平的3%；印度人最不担心变老，70% 认为不影响自己或“没有想过”；印度声称为老年做的准备最多，71%的印度人说已经做了某些准备；而65%的俄罗斯人没有做任何准备；66%认为自己老时会得到家庭照顾。在所有被调查者中，最担心的是年老时得癌症(34%)或痴呆症(23%)。

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近日，中国医师协会等机构发布了《中国城市人群健康白皮书》，该调查涉及全国31个省、自治区、直辖市，有效问卷51.3万份，是中国历年规模最大的一次“城市健康状况大调查”。该调查显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%，35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。

对于压力来源的调查结果显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。买房成为第一压力的受调查者达46%，成为头号压力源。父母健康问题则成为白领第二大压力来源，达38%，留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。此外，城市越大压力也越大。而对生活方式的调查显示，从饮食、睡眠、运动及心理各个方面进行调查统计，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。

      “其实，我们所说的衰老，是指身体机能和心理健康状态的滑坡。这些变化多是在体内悄悄发生的，外表未必看得出来。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授说。调查也表明，导致白领“早衰”的原因主要有两大类：一是代谢异常，这与生活水平提高有密切关系。这些“富贵病”很少独来独往，若不及时干预，会发展成糖尿病和心脑血管病等疾病，成为“精英猝死”事件的幕后黑手。二是慢性疲劳、失眠、心理障碍等，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。

岁月增辉

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乘龙客

加强体育锻炼和健康的饮食，保持良好宽宏的心态！[s:214]

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乘龙客:加强体育锻炼和健康的饮食，保持良好宽宏的心态！[s:214] (2013-06-25 08:15)

But we also see, some people prematurely senile, and some people passed middleaged energetic still, because they are different to kidney maintains acquiredly, this is, good life, food is used to, timely and measurable use fills the medicaments of kidney, it is to prevent kidney empty, defer anile tweak.[s:199][s:153]

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年纪还不大就衰老了。多指由于精神或体力负担过重而导致过早衰老。
So "money" problem forced many  rack one's brains, thus further huafa early, " prematurely senile".？