教你4种有效的减肥方法{一定要看喔}

740898401 · 发表于 2010-7-27 19:18:12

1.美臂操：先将将右手臂伸高，往身后压，保持手臂上部和肩膀垂直，然后用左手不停的拍打右臂，一直到酸痛为止。再换左手臂。每天没事的时候就做做，一个月就有效果。我可以保证。
2.腹部操：先将双手伸起，合并。双脚并拢，人下肢不动，上肢向前，向后，向左，向右依次倾斜，然后转动上肢，这样每天五十个。腹部的赘肉，一个月消失掉。

3.腿部操：这个很简单，就是不停的做抬腿动作，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。做后多按摩一下，比较好点。

4.臀部操：臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩! 臀部要练翘，运动最有效，站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

总结：同时，给大家介绍一个我同学的方法：大家感觉自己身上那个地方有赘肉，每次跑步的时候，那个地方一定要有意识的用劲。这样坚持一个月，效果很明显。