天天向上一点点 发表于 2014-7-8 23:27:39

10、鸡蛋和哈密瓜减少发炎、糖尿病

研究发现，食用含有有益糖类的蛋白质食物会减慢糖类的吸收，有助于使葡萄糖和血糖降到最低，从而减少发炎、糖尿病、癌症和其他疾病的发生。通过减慢葡萄糖的吸收，身体就会自然向你发出已吃饱的信号。

天天向上一点点 发表于 2014-7-8 23:28:07

11、姜黄加胡椒抗炎和抗肿瘤

用于咖喱的姜黄中的姜黄素有抗癌、抗炎和抗肿瘤生成的作用。但是单独使用姜黄，其生物利用度可能不高。在姜黄中加入胡椒可以使姜黄素的生物利用度增加1000倍，由于胡椒中胡椒碱的热性能。

天天向上一点点 发表于 2014-7-8 23:28:26

12、大蒜加鱼抗炎和降低胆固醇

大多数海鲜中都含有大量矿物质，如锌、铁、铜、碘、硒，其混合物有天然抗炎和降低胆固醇水平的作用。而且在做鱼的时候加入大蒜比单独食用鱼降低胆固醇的功效更大。因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。

天天向上一点点 发表于 2014-7-8 23:28:46

13、杏仁和酸奶补充维生素

也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收，但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗？可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E。胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A，应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入几颗杏仁，食用全脂奶制品，再加一块熏肉。

天天向上一点点 发表于 2014-7-8 23:29:07

编后语：生活中一些饮食习惯可以影响人的一生的身体健康，这些小常识在生活中是必不可少的，也不能忽视的。拥有一个强健、健康的体魄，饮食上的营养巧搭配是至关重要的。

日出.东方 发表于 2014-7-8 23:52:45

万能的天天向上，支持！

都市潮梦打内哇 发表于 2014-7-9 00:02:19

巴黎恋人摄影 发表于 2014-7-9 07:52:50

谢谢分享
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